“감기 걸렸을 때, 어떤 음식이 제일 도움이 될까요?”

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몸이 으슬으슬하고 목이 칼칼할 때,

무심코 먹은 음식 하나가 감기 회복 속도를 확 바꿔줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

실제로 식습관만 잘 관리해도 감기 증상 완화에 30% 이상 도움이 된다는 연구 결과도 있어요.

면역력이 약해지는 환절기엔, 음식 하나도 신중히 골라야겠죠?

 

안녕하세요, 디그노스칼프입니다 :)

오늘은 감기 기운이 돌 때 챙겨 먹으면 좋은 음식들을 소개해드릴게요.

약보다 먼저 찾게 되는 따뜻한 음식들, 알고 먹으면 효과가 배가된답니다!

 

✔ 1. 따끈한 '닭곰탕' 닭고기는 단백질이 풍부해 체력을 보충해주고, 따끈한 국물은 체온을 높여줘요.

특히 닭 껍질에는 점막을 보호해주는 콜라겐이 많아서, 목감기나 기침이 심할 때 특히 좋아요.

미국의 한 연구에선 닭곰탕이 백혈구 활동을 촉진해 염증을 줄이는 데 효과적이라는 결과도 있었답니다.

 

✔ 2. 달콤한 '배즙' 배는 예로부터 한방에서도 기침, 기관지에 좋다고 알려져 있죠.

생배를 즙으로 짜 마시거나 따뜻하게 데워 꿀을 살짝 넣으면 훨씬 부드럽게 마실 수 있어요.

특히 가래가 끼거나 목에 자극이 있을 때 진정 효과가 뛰어나요.

 

✔ 3. 은은한 향의 '생강차' 생강은 몸을 따뜻하게 해주는 대표적인 식재료예요.

생강 속 '진저롤' 성분은 강력한 항염 작용을 해서 초기 감기 증상을 완화하는 데 탁월해요.

감기 기운이 오려고 할 때 뜨끈한 생강차 한 잔, 효과 진짜 좋아요!

 

✔ 4. 항산화 가득한 '귤' 겨울이면 빠질 수 없는 귤! 비타민C가 풍부해 면역력 강화에 도움이 되고,

수분도 함께 보충해줘서 열이 날 때 특히 좋아요. 단, 너무 많이 먹으면 속이 차가워질 수 있으니 하루 2~3개가 적당해요.

 

✔ 5. 속 편한 '미음과 죽' 감기 걸리면 입맛이 뚝 떨어지죠.

이럴 땐 기름기 없는 미음이나 야채죽처럼 소화가 잘되는 음식으로 위장을 보호해주는 게 좋아요.

무, 당근, 버섯을 함께 넣으면 영양 균형도 맞출 수 있어요.

 

감기엔 약도 중요하지만, 내 몸을 편안하게 해주는 음식이 그 이상일 때가 많아요.

오늘 소개해드린 음식들, 집에 있을 때 하나씩 챙겨보세요. 생각보다 훨씬 빨리 회복될 수 있답니다!

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