디그노원장의 이것저것

혹시 아침에 일어나도 개운하지 않고, 손발이 자주 차갑거나 부종이 심하신가요? 이런 증상들은 혈액순환이 원활하지 않다는 신호일 수 있어요. 우리 몸의 혈액순환이 제대로 되지 않으면 피로가 쉽게 쌓이고 면역력도 저하될 수밖에 없죠. 실제로 건강 전문가들에 따르면 혈액순환 장애는 성인 10명 중 7명이 경험하는 문제라고 해요. 그렇다면 어떻게 하면 혈액순환을 원활하게 만들고, 건강한 몸을 유지할 수 있을까요? 오늘은 누구나 실천할 수 있는 혈액순환 개선법을 알려드릴게요!1. 하루 10분! 혈액순환에 좋은 운동 루틴혈액순환을 원활하게 하기 위해서는 규칙적인 운동이 필수예요. 하지만 바쁜 일상 속에서 운동 시간을 따로 내기 어려운 분들도 많죠. 그렇다면 하루 10분만 투자해보세요! 간단한 스트레칭과 걷기만으로도..

면역력 높이는 음식 추천 🍎🥦환절기마다 감기 걸리는 분? 쉽게 피로를 느끼는 분?요즘같이 일교차가 큰 날씨엔 면역력이 떨어지기 쉬운데요. 아무리 운동을 해도, 건강기능식품을 챙겨 먹어도 식단이 엉망이라면 면역력을 유지하기 어렵죠. 하지만 걱정 마세요! 오늘은 면역력 높이는 데 도움이 되는 음식들을 소개해드릴게요. 매일 식단에 조금씩만 추가해도 건강한 변화가 찾아올 거예요. 😊1️⃣ 비타민C 폭탄! 감귤류 & 파프리카 🍊🌶"비타민C가 면역력에 좋다"는 말, 많이 들어보셨죠? 사실 비타민C는 체내에서 항산화 작용을 하면서 면역세포를 활성화해 감염 위험을 줄여줘요.💡 추천 음식:✅ 오렌지, 귤, 레몬 같은 감귤류✅ 빨간, 노란 파프리카 (비타민C 함량이 레몬보다 많아요!)✔TIP: 생으로 먹는 게 ..

안녕하세요, 건강을 소중히 여기는 여러분! 😊 오늘은 우리 몸에서 가장 중요한 장기 중 하나인 ‘간’을 건강하게 회복하는 방법에 대해 이야기해볼게요. 특히 현대인들은 잦은 회식, 불규칙한 식습관, 스트레스 등으로 간 건강이 위협받기 쉬운데요. ‘한 번 망가진 간은 되돌릴 수 없다’는 속설도 있지만, 다행히 간은 재생 능력이 뛰어난 장기라 꾸준히 관리하면 건강을 되찾을 수 있어요!1. 간 건강의 중요성간은 해독 작용, 영양소 대사, 면역 기능까지 담당하는 ‘우리 몸의 화학 공장’이에요. 한마디로, 간이 지치면 온몸이 피곤하고 면역력도 떨어질 수밖에 없죠. 피로감이 쉽게 가시지 않거나, 소화가 잘되지 않고, 피부 트러블이 잦다면 간이 보내는 경고 신호일지도 몰라요.2. 간 건강을 되찾는 핵심 방법✔ 올바른..

안녕하세요! 건강한 하루를 위한 작은 습관, 좋은 음식을 찾고 계신가요? 특히 속이 더부룩하거나 소화가 잘 안 될 때는 위에 부담을 주지 않으면서도 소화에 도움이 되는 음식을 먹는 것이 중요하죠. 오늘은 위에 좋은 음식들을 추천해드릴게요! 꾸준히 챙겨 먹으면 속이 한결 편안해지는 걸 느낄 수 있을 거예요.1. 양배추 – 자연이 준 위 보호막양배추가 위 건강에 좋다는 사실, 많이 들어보셨죠? 양배추에는 ‘비타민 U’라고 불리는 S-메틸메티오닌 성분이 풍부해서 위 점막을 보호하고 위궤양 예방에도 도움을 준답니다. 특히 위산이 많이 나와 속이 쓰린 분들에게 추천해요. 샐러드로 먹어도 좋고, 살짝 데쳐서 따뜻하게 먹어도 위에 부담이 적답니다.2. 바나나 – 부드럽고 속 편한 간식아침 공복에 바나나 하나! 이것만..

안녕하세요! 요즘 건강 관리에 관심이 많아지는 시기죠. 특히 당뇨병은 초기 증상을 잘 알아두면 예방이 가능하다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 당뇨병 초기 증상에 대해 이야기해볼게요. 혹시라도 나도 모르게 신호를 보내고 있는 건 아닌지 체크해보세요!1. 입이 마르고 물을 많이 마신다면?하루에도 몇 번씩 목이 타들어 가는 느낌이 들거나, 평소보다 물을 많이 마시게 된다면 한 번쯤 의심해볼 필요가 있어요. 당뇨병의 대표적인 증상 중 하나가 바로 다음(多飮), 즉 지나치게 물을 많이 마시는 현상이거든요. 이는 혈당이 높아지면서 몸속 수분이 빠르게 배출되어 생기는 현상이랍니다.2. 소변이 너무 자주 마려운 이유는?물을 많이 마시면 자연스럽게 소변도 자주 보게 되겠지만, 만약 평소보다 현저히 화장실을 가는 횟수가..

안녕하세요! 요즘 건강에 대한 관심이 점점 높아지면서 혈압 관리에 대한 고민도 많아졌죠? 혈압이 높아지면 심혈관 질환 등의 위험이 커질 수 있기 때문에 꾸준한 관리가 필요해요. 하지만 무조건 약에 의존하기보다는 생활 속 작은 변화로도 충분히 조절할 수 있답니다. 오늘은 쉽게 실천할 수 있는 혈압 낮추는 방법을 공유해볼게요. 😊1. 소금 섭취 줄이기, 하지만 너무 스트레스받지 않기!“짜게 먹으면 혈압 올라간다”라는 말, 많이 들어보셨죠? 과도한 나트륨 섭취는 혈압 상승의 주요 원인이에요. 하지만 무조건 싱겁게 먹는 게 답은 아니랍니다!💡 Tip:소금 대신 허브, 후추, 마늘 등을 활용해 풍미를 더하세요.외식할 때는 국물보다는 건더기 위주로 먹기!가공식품보다는 신선한 재료를 활용한 요리를 선택하기.작은 ..

안녕하세요! 요즘 거울 볼 때마다 한숨 쉬고 계신 분들, 아침마다 다이어트 결심하지만 저녁엔 치킨을 손에 쥐고 계신 분들 많으시죠? (저도 과거엔 그랬어요😂) 하지만 다이어트는 참는 게 아니라, 똑똑하게 먹는 것이 정답이에요! 오늘은 중복된 이야기 없이 진짜 효과적인 다이어트 식단을 소개해 드릴게요.1. 다이어트도 행복해야 한다! (극단적인 식단은 NO)먼저, 많은 분들이 "다이어트 = 굶기"라고 생각하는데요. 그러면 일시적으로 빠질 순 있어도 결국 요요가 찾아옵니다. 우리는 평생 유지할 수 있는 건강한 식단을 만들어야 해요. 그러려면 맛있고, 영양 밸런스가 맞고, 무엇보다 지속 가능한 식단이 필요하죠!2. 맛있게 배부르게, 저칼로리 고단백 식단!다이어트 식단의 핵심은 '칼로리는 낮추되, 포만감은 오래..