탈모, 혹시 나도? 머리카락이 보내는 신호를 알아보자!

어느 날 문득 머리를 감는데 손가락 사이로 빠져나가는 머리카락이 심상치 않다? 아침에 일어나 베개 위를 보면 털이 수북하다? 혹시 나도 탈모가 시작된 걸까? 걱정이 앞선다면, 지금부터 탈모의 주요 원인을 알아보고 내 두피 상태를 체크해보자!

1. 유전적 요인

탈모하면 가장 먼저 떠오르는 원인이 바로 유전이다. 특히 남성형 탈모(안드로겐 탈모)는 부모님의 영향을 많이 받는다. 하지만 여성도 유전적인 요인에서 자유로울 수 없다. 가족 중에 탈모 이력이 있다면, 조금 더 두피 건강에 신경 써야 한다.

2. 호르몬 변화

 

호르몬 변화는 여성에게도 탈모를 유발하는 중요한 원인 중 하나다. 임신, 출산, 폐경 등을 겪으며 호르몬 수치가 변하면 두피 환경도 달라질 수 있다. 특히 출산 후 여성들은 ‘산후 탈모’를 경험하는 경우가 많아 일시적인 현상인지, 지속적인 문제인지 확인하는 것이 중요하다.

3. 스트레스

 

“스트레스 받으면 머리 빠진다”는 말, 농담이 아니다. 만성적인 스트레스는 모근의 성장을 방해하고, 휴지기 탈모를 유발할 수 있다. 심한 정신적 충격을 받은 후 갑자기 머리카락이 빠진다면 스트레스성 탈모를 의심해 볼 필요가 있다.

4. 영양 부족

 

머리카락도 우리 몸의 일부이기 때문에 균형 잡힌 영양 섭취가 필수다. 특히 단백질, 철분, 비오틴(비타민 B7) 등이 부족하면 모발이 약해지고 쉽게 빠질 수 있다. 잦은 다이어트나 영양 불균형이 탈모를 촉진할 수 있다는 점, 꼭 기억하자!

5. 두피 건강 이상

 

두피도 피부다. 기름기가 많거나 지나치게 건조하면 탈모로 이어질 수 있다. 지루성 두피염, 건선 등 두피 질환이 있는 경우에는 염증으로 인해 모근이 약해지면서 머리카락이 쉽게 빠질 수 있다. 평소 두피 상태를 확인하고 적절한 관리가 필요하다.

6. 잦은 헤어 시술

 

펌, 염색, 잦은 드라이와 고데기 사용이 모발 건강을 해칠 수 있다. 화학 성분과 열로 인해 모발이 손상되고, 두피가 약해지면서 탈모로 이어질 수도 있다. 아름다움을 위한 스타일링도 중요하지만, 건강한 머릿결을 위해서는 적절한 휴식이 필요하다.

7. 생활 습관

 

하루에 물을 충분히 마시고 있나요? 수면은 충분한가요? 불규칙한 생활 습관 역시 탈모를 유발할 수 있다. 혈액순환이 원활하지 않으면 두피까지 영양이 제대로 공급되지 않아 머리카락이 약해질 수 있기 때문. 규칙적인 생활 습관을 갖는 것이 건강한 두피와 모발을 유지하는 첫걸음이다.

탈모 예방을 위한 작은 습관부터 시작해보자!

탈모가 의심된다면, 원인을 파악하고 작은 습관부터 바꿔보자. ✔ 두피 마사지로 혈액순환 촉진하기 ✔ 단백질과 비오틴이 풍부한 음식 섭취하기 ✔ 과도한 헤어 시술 피하기 ✔ 충분한 수면과 스트레스 관리하기

우리 머리카락은 건강 상태를 보여주는 중요한 지표다. 탈모가 시작되었다면, 무조건 두려워하기보다는 내 몸이 보내는 신호를 잘 듣고 관리하는 것이 중요하다. 오늘부터라도 두피 건강을 위한 작은 변화, 시작해보는 건 어떨까?